Le planning minceur de Camille

14 jours de recettes minceur

Planning minceur de Camille
En panne d’inspiration au moment de prévoir vos menus de la semaine ? Notre diététicienne Camille a sélectionné pour vous des repas minceur équilibrés et faciles à réaliser pour vos 14 prochains jours.

L’équilibre alimentaire est garanti si vous suivez le menu de chaque journée. Par ailleurs, les plats choisis pour leur goût, leur côté pratique et diététique. Oui, mincir sainement c’est possible 😉.

Pour recevoir mes conseils et le planning en avance (chaque vendredi, le temps de faire vos courses), inscrivez-vous gratuitement à ma ☛ newsletter.


Petit déjeuner

Granola maison au miel (recette) + 1 verre de lait d’avoine + 1 pomme.

Déjeuner

Sandwich vegan tempeh amande (recette) + coleslaw + yaourt au lait de coco sur lit de poires.

Collation

Crumbars mirabelle noisettes.

Diner

Courgettes farcies façon pizza (recette) + 30g de fromage râpé + blé tendre.

Petit déjeuner

Pain complet + Confiture pomme potimarron cannelle (recette) + 1 verre de lait d’amande + 2 kiwis.

Déjeuner

Avocat farci au riz et épinards (recette) + blanc de poulet grillé + 1 fromage blanc + 1 orange.

Collation

Compote pommes châtaigne sans sucre ajouté.

Diner

Mini courges farcies à la crème d’ail (recette) + boulgour + 1 yaourt au lait de coco.

Petit déjeuner

  • Granola aux cranberries (recette)
  • Yaourt au lait de coco-vanille.

Déjeuner

Collation

  • Compote pomme-poires sans sucre ajouté.

Diner

  • Dos de colin aux champignons accompagné d’une sauce tomate (sans sucre) + riz basmati (recette)
  • yaourt nature

Petit déjeuner

  • Pancakes au lait d’avoine + miel (recette)
  • Jus de citron-orange.

Déjeuner

  • Taboulé de quinoa gourmand et crevettes (recette)
  • 1 pomme.

Collation

  • 1 barre de céréales sans sucre.

Diner

  • Légumes farcis au haché végétal (recette) + pommes de terre vapeur + 100g de fromage blanc

Petit déjeuner

Déjeuner

  • Wraps saumon tzatziki (recette) + salade verte.
  • 1 poire.

Collation

  • Compote pomme-poires sans sucre ajouté.

Diner

  • Potage patate douce (recette) + pain à l’épeautre + 30g de fromage de chèvre frais.

Petit déjeuner

Déjeuner

Collation

Diner

Petit déjeuner

  • Smoothie bowl kiwi banane clémentine pomme grenade (recette)

Déjeuner

  • Omelette aux légumes (recette) + nouilles de riz
  • 1 banane.

Collation

  • 1 Barre de céréales sans sucre.

Diner

  • Petites pizzas d’aubergines à la mozzarella (recette) + boulgour.


Petit déjeuner

Granola coco (recette) + fromage blanc + 1 clémentine

Déjeuner

Muffins de courgettes au chèvre (recette) + mâche à la betterave + 1 pomme

Collation

Barre de céréales à la banane (recette)

Diner

Poulet au citron et au miel(recette) + pommes de terre vapeur + 1 yaourt au lait de soja


Petit déjeuner

Smoothie bowl mangue thé matcha (recette)

Déjeuner

Salade de lentilles aux légumes et son oeuf mollet (recette) + yaourt nature + compote pommes sans sucres ajoutés

Collation

Barre de céréales aux noix(recette)

Diner

Gratin de cabillaud aux petits légumes (recette) + riz + yaourt au lait de coco


Petit déjeuner

Granola coco (recette) + lait d’amande + 1 kiwi

Déjeuner

Tarte au thon (recette) + salade de haricots verts + 1 yaourt + 1 orange

Collation

Milkshake sarrasin banane (recette)

Diner

Lasagnes aux légumes et feta (recette) + salade verte

3
Petit déjeuner

Smoothie bowl mangue thé matcha (recette)

Déjeuner

Omelette aux brocolis et fromage frais (recette) + boulghour + 2 clémentines

Collation

Barre de céréales légère

Diner

Potage tomate chou fleur + 2 tranches de pain complet + 1 yaourt


Petit déjeuner

Granola coco (recette) + lait d’avoine + 1 orange pressée

Déjeuner

Poelée spaghettis de courgettes crevettes et tomates (recette) + quinoa + fromage blanc aux poires

Collation

Barre de céréales à la banane (recette)

Diner

Wok de boeuf aux poivrons et riz thaï (recette) + 30g emmental


Petit déjeuner

Muffins aux fruits secs (recette) + 1 jus de pomme + 1 verre de lait d’amande

Déjeuner

Quiche aux poivrons, aubergines et haricots verts (recette) + poêlée de légumes verts + yaourt nature + compote pommes sans sucres ajoutés

Collation

Barre de céréales légères

Diner

Courgettes farcies au haché végétal (recette) + blé tendre + fromage blanc au miel


Petit déjeuner

Smoothie bowl potiron noix de pécan (recette)

Déjeuner

Risotto quinoa citron confit et crevettes (recette) + 1 yaourt nature + 1 orange

Collation

Barre de céréales à la banane (recette)

Diner

Potage vert d’hiver (recette) + 2 tranches de pain de seigle + 30g de fromage frais à tartiner

Un besoin spécial, une question ? contactez Camille : camilleauthentico.fr